Présentation percutante entretien d’embauche

Entretien et présentation

Lorsque vous avez une entrevue ou une présentation à venir, il est tout à fait naturel que vous vous sentiez nerveux, surtout si vous n’avez pas eu à en faire beaucoup auparavant. Apprendre à gérer vos nerfs vous permettra de vous sentir plus en contrôle et plus performant. Il existe d’excellentes façons de vous préparer et de garder ces nerfs à distance.

Mesures pratiques que vous pouvez prendre

Changez votre façon de penser

Notez toutes vos inquiétudes, écrivez-les ou partagez-les avec une personne de confiance. Testez la précision de ces inquiétudes en vous demandant « Quelle est la probabilité que cela se produise (par exemple, j’oublie certains points sur la raison pour laquelle je suis intéressé par le travail/la formation) ? Si c’est le cas, comment puis-je planifier pour éviter cela ? » Essayez cet exercice pour vous aider à explorer ce qui vous rend nerveux et comment le recadrer de manière plus positive : Nervosité des entretiens et des présentations – exercice de création de pensées positives

Rédigez maintenant un plan d’action rapide sur la façon dont vous pouvez surmonter ces problèmes. Comment pourriez-vous aborder cette situation ou ce problème différemment ? Renforcez votre confiance en vous concentrant sur les points positifs et en passant en revue vos réalisations.

Changez votre langage corporel

Adopter une posture positive vous rendra plus calme. Souriez, ce geste simple peut vous rendre plus heureux, car lorsque vous souriez, vous libérez dans le cerveau les substances chimiques naturelles du corps qui procurent une sensation de bien-être. Regardez la conférence TED d’Amy Cuddy qui montre comment un changement dans votre langage corporel peut affecter votre confiance.

Bouger pour relâcher toute tension

L’exercice aide à éliminer tout excès d’adrénaline et vous aidera à vous sentir mieux en libérant les produits chimiques naturels du corps qui améliorent l’humeur. Se promener, prendre l’air et observer le monde qui vous entoure est un excellent moyen de vous distraire de vos nerfs.

Changez votre respiration

Respirer plus profondément et prendre deux fois plus de temps pour expirer que pour inspirer aura un effet calmant, inspirez en comptant jusqu’à 6 et expirez en comptant jusqu’à 12. Cela vous aidera à calmer votre esprit s’il s’emballe et vous aidera à nivelez votre voix.

Détendez vos muscles

Détendre les épaules et les muscles du visage et du cou vous aidera à vous sentir calme. Pratiquez cette activité en faisant un exercice de balayage corporel ou essayez une technique de relaxation guidée. atelier dans les espaces bien-être de l’Université

Manger

Lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez perdre complètement l’appétit ou ressentir le besoin de booster votre énergie avec de la caféine et du sucre. Maintenir un équilibre sain vous aidera à rester calme et en contrôle.

Entrevues

  • La préparation des questions d’entretien peut vous aider à vous sentir plus confiant sur ce que fait l’entreprise et sur les questions qu’elle peut vous poser
  • Passez en revue votre CV afin que vous vous sentiez familier et confiant pour citer des exemples de vos propres expériences – voir la section entretien de notre site Web
  • Pendant l’entretien, si vous avez besoin de plus de temps pour réfléchir à votre réponse, vous pouvez :
    • Demandez-leur de répéter la question
    • Demandez ‘puis-je avoir un moment pour y réfléchir ?’
    • Demandez si vous pouviez revenir à cette question

Présentations

  • Si vous avez été informé à l’avance du sujet de votre présentation, répétez afin de vous sentir entraîné à ce que vous direz.
  • Si vous ne connaissez pas le sujet, reconnaissez qu’il ne sert à rien de s’en soucier car ce sera une surprise pour chaque candidat. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre public et aidez-le. De quoi veulent-ils entendre parler ? Comment vais-je m’assurer de leur fournir cela ? Cela peut vous rendre plus confiant parce que vous ne vous concentrez plus sur vous-même.

Ressources utiles

Vous pourriez également trouver un entretien de simulation avec un consultant en carrières un moyen utile de vous préparer et d’obtenir des commentaires sur votre performance et sur ce que vous pourriez faire pour vous améliorer.

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